为什么春天心理问题多发呢？

首先，是因为春天的气压比较低，空气含氧量低，容易让人感觉到压抑，影响人们的情绪状态；

其次，春天气温转暖，代谢进入旺盛期，会影响到人体的内分泌系统，导致机体平衡失调，加剧了心理机能紊乱；

最后，对于师生而言，新学期刚开始，学习、生活、人际等多方面需要适应，同时大家对自己都有较高的期望，希望能改变以往的一些不如意的状况，所以压力增加，从而导致了一些困扰的出现。

1、了解“三不”政策

①不要制定难于实现的目标或背负太多责任，要设置合理并且可以通过努力就能达到的目标，防止因目标过大过难觉得无法实现而产生较大压力，影响情绪；或者把大型的工作“分解”，做自己能力所及的范围便可；

②不要强求每件事都一帆风顺，要知道花路总会伴有荆棘，坎坷是人生的常态，但是需要记得的是，黑暗之后是黎明，风雨之后是彩虹，前行路上的绊脚石终将成为成功之路的垫脚石；

③不要对自己抱太高的期望，摆脱严重内耗，摆脱完美主义，以免带来更大的挫败感。要能够对自己有清醒的认知，走自己适合的道路，努力前行的路上要能够允许自己犯错。

2、懂得寻求帮助

　　不开心的时候，要学会转移注意，调适心理，把自己内心的情绪感受表达出来，不要藏在心里，如果与家庭或朋友有关要及时与家人或朋友沟通；可以吃甜食，看喜剧，或者通过户外运动来放松心情；在面对突如其来的改变，或要作重大决定前，例如转专业、考研、就业等，应先咨询一些熟悉你的人，最好能把转变推迟至抑郁情绪远离的时候；若经过一段时间调适，不良情绪及症状仍无缓解，应及时寻求专业的心理辅导。

3、调整心态

      学会过平衡的生活，如在放假时与家人、朋友一起外出游玩，积极交流，抒发烦恼；合理安排作息时间，保证足够的睡眠；定期运动，常出去走走，享受阳光和大自然的美景，以助松弛，舒缓压力；多鼓励自己，把挂在口边的“我注定失败”“失败了就完了”，改为积极进取的话句，例如“我一定做得到”“失败了不怕，大不了再来一遍，我可以的”。

4、学会松弛放松

      简易的有热水澡、按摩、晒背等方法，不但能促进血液循环，增进新陈代谢，加速排泄，有松弛身心的效果，更叫人涤尽烦恼，重获勇气，重新计划应付问题的办法，减轻压力和焦虑。此外，还可以通过赏花来舒缓神经紧张和心理压力；通过读书来改变心态、冷静情绪、提升认知、寻找解决问题的途径。

放松身心，

脚踏实地！

未来长长的路，

我们慢慢地走！

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