活动伊始，商旅学院心理服务站负责人余姝含老师首先对活动的目的和主题进行了简要介绍，为同学们铺垫了一个轻松而富有意义的氛围。
随后，王睿老师以亲和的语态和专业的姿态，引领大家通过水与鹅卵石的练习，逐渐静下心来，放松身心，投入到“正念”的探索之旅中。
在王老师的引导下，同学们首先进行了小组内的自我介绍，通过这一环节，不仅增进了彼此的了解，也为后续的“正念”学习打下了良好的人际基础。接着，王老师从“正念”的起源与发展讲起，深入浅出地阐述了“正念”的内涵及其对个体心理健康的积极影响。
为了让同学们更加直观地体验“正念”的力量，王老师巧妙地运用了葡萄干这一日常食材，带领大家进行了无感觉知的练习。同学们在王老师的指导下，仔细感受葡萄干的形状、质地和口感，这种全新的体验让在场的每一个人都仿佛进入了一个充满禅意的“正念”世界。
随后，王老师又带领大家进行了15分钟的“正念”倾听练习。同学们闭上双眼，全神贯注地倾听周围的声音。练习结束后，同学们纷纷分享了自己的感受，表示这种倾听方式让他们对“正念”有了更深刻的认识。
最后，王老师详细讲解了压力产生的原理，并教授了身体扫描法与呼吸的观察联系，让同学们了解到如何在日常生活中运用“正念”来缓解压力、调整心态。
