为了帮助大学生更好地处理人际关系，提高沟通与合作能力，云南大学心理健康教育与咨询中心与软件学院联合策划举办了以“相逢是首歌──建立良好的人际关系”为主题的特色团体心理辅导活动。6月2日下午2点至4点，在学院“一站式学生社区”文体活动室开展了这次特色团体心理辅导活动。

活动中，每位同学既是“求助者”也是“助人者”。在心理老师的引导和学长团的陪伴下、在室友的相互影响中，同学们多视角学习，有实践，有体验，有分享，获得多重反馈，从而产生心理与行为的改变，有效促进宿舍人际交往。此次活动主要分为以下六个环节：

环节一： 热身活动：超级对对碰

活动一开始，参与的同学们通过“超级对对碰”迅速破冰。这个环节的设计目的是通过互动让大家快速熟悉彼此，消除初次见面的拘谨感。每位同学首先找到一个同伴进行自我介绍，分享自己的名字、专业、兴趣爱好等基本信息。介绍完毕后，两人组合起来，再找到另一组两人，形成四人小组，每位成员向另外两位新朋友介绍刚认识的朋友。接着，四人小组进一步扩大，变成八人小组，大家再次进行轮流介绍，将刚碰撞的新朋友介绍给其他成员。

这个环节不仅是简单的自我介绍，更是一种交流互动的练习。每位同学在介绍和被介绍的过程中，都感受到了来自他人的关注与兴趣，现场气氛十分热烈。通过这样逐步扩大的介绍方式，大家迅速扩大了交友圈，为接下来的活动奠定了良好的基础。这种互动方式不仅有效地打破了隔阂，还增强了同学们的表达能力和自信心。

环节二：友谊之花

在“友谊之花”环节，同学们被分成小组，讨论对“好朋友”的看法。每个人畅所欲言，分享了自己对好朋友的理解，例如“好朋友可以是一起去吃饭的人”或“好朋友可以是一起出去玩的人”。讨论结束后，每组把讨论结果以接龙的方式分享给大家。

在分组讨论阶段，同学们通过热烈的交流，逐渐发现每个人对好朋友的定义都有所不同，有人认为好朋友应该是可以分享心事的人，有人认为好朋友是可以在困难时相互帮助的人。通过讨论，同学们不仅加深了对好朋友的理解，也从不同的角度认识了友谊的多样性。

讨论结束后，每组代表将讨论结果逐一分享给全体成员。尽管有些观点可能重复，但通过这样的分享，同学们能够发现共性，找到更多的共鸣。大家认真倾听，彼此之间的距离也因此拉近了不少。在这个过程中，大家不仅学会了表达自己的观点，还学会了倾听他人的想法。这一环节帮助同学们进一步了解彼此，增进了友谊，建立了更深的情感连接。

环节三： 发展活动

在领导者的引导下，同学们写下最吸引自己的三种特质，并在小组内分享。每位同学将自己认为的三种最吸引人的特质写在纸上，例如“诚实”、“幽默”、“善解人意”等。写完后，大家将纸条放入一个箱子中，由领导者随机抽取纸条，并念出上面的特质。每当念出一种特质时，同学们都会热烈讨论，这种特质是如何吸引人的，是否也存在于自己或身边的朋友中。

领导者在这个过程中起到了引导和总结的作用，帮助同学们更深入地思考这些特质的内涵和价值。通过分享和讨论，同学们不仅认识到了自己和他人的优点，还学会了如何欣赏和发现他人的长处。这一环节大大增强了同学们的自信心，使大家更加认同自己的独特性和价值。

同学们纷纷表示，这个活动让他们感受到了彼此的真诚和友善，增强了团队的凝聚力。在讨论中，大家也分享了很多感人的故事和经历，加深了彼此的了解和信任。通过这样的互动，大家不仅学会了如何更好地与他人相处，还收获了满满的正能量。 

环节四： 主题导入

我们详细介绍了人际关系的五个发展阶段和同理心的重要性，同学们了解了如何在不同阶段处理人际关系，以及如何通过同理心来更好地理解和支持他人。这个理论与实际相结合的环节，使同学们在理解理论的基础上，能够更好地应用到实际生活中。

在介绍人际关系的五个发展阶段时，我们特别强调了每个阶段的特点和应对策略。例如，在接触期，大家可能会感到紧张和拘谨，需要通过一些轻松的互动来缓解紧张；在亲密期，彼此间的信任和依赖增强，需要更多的沟通和理解。而同理心作为人际关系中的重要元素，更是帮助大家在交往过程中体会他人的情绪和感受，提升沟通的有效性。

同学们认真聆听，并积极参与互动，分享自己在不同阶段的人际关系经历。通过这样的交流，大家不仅学到了新的知识，还得到了很多实用的建议和技巧，使他们在今后的生活中能够更好地处理人际关系。

环节五：秘密大会串

活动的高潮环节是“秘密大会串”。每位同学匿名写下自己的秘密或压力，然后将纸条放入一个纸袋中。接着，每个人随机抽取一张纸条，并公开读出上面的内容。读完后，大家会讨论如果自己也有这个秘密或压力时，会有怎样的感受。

在这个过程中，同学们展示了极大的真诚和同理心。每当有人读出一个秘密或压力，大家都会认真倾听，并给予积极的反馈和支持。通过这种方式，大家不仅了解了彼此的内心世界，还学会了如何更好地支持和理解他人。

这个环节让大家感受到，自己并不孤单，每个人都有自己的困扰和压力，而通过分享和交流，这些困扰和压力可以得到释放和缓解。大家在这个过程中建立了深厚的情感纽带，彼此之间的信任和支持也进一步增强。

环节六：回顾总结

最后，我们进行了回顾总结和祝福冥想。每位同学总结了活动中的收获和感受，并分享了对其他同学的祝福。在祝福冥想环节，大家闭上眼睛，静静地感受来自同伴的祝福和正能量。

通过这一环节，大家不仅回顾了整个活动的过程和内容，还在心灵上得到了升华和安慰。每个人都感受到了来自集体的关爱和支持，这种温暖和力量将伴随他们走向未来的生活和学习。

此次心理团体辅导活动让同学们深刻认识到建立良好人际关系的重要性。活动结束后，同学们纷纷表示在这次的活动中他们受益匪浅，不仅收获了宝贵的心理知识，还让他们更加勇敢地去主动结交了一些志同道合的新朋友。

 软件学院供稿